Oefening: help je biologische ritme te herstellen

Geschreven door Anne van der Sommen, in de zomer van 2026.

Deze week nodig ik je uit voor een klein, zomers experiment...

Ga gedurende zeven dagen, binnen een uur nadat je wakker bent geworden, minimaal tien minuten naar buiten. Zonder zonnebril, zonder telefoon en zonder podcast in je oren.

Ga wandelen, drink je thee in de tuin, geef de planten water, luister naar de vogels of staar simpelweg wat voor je uit terwijl de wereld langzaam wakker wordt.

Merk vervolgens eens op:

• Hoe wakker voel ik mij vóór en na deze tien minuten?
• Wat doet dit met mijn energie gedurende de dag?
• Val ik 's avonds gemakkelijker in slaap?

Zie het als een dagelijks afspraakje met je biologische klok.

Want misschien hoeven we de mechanische klok niet helemaal weg te gooien. Maar deze zomer kunnen we onszelf wel af en toe herinneren dat er diep vanbinnen nog een veel oudere klok tikt. Eentje die oeroud is en verrassend goed weet wat we nodig hebben.

Dus geniet van het licht, de warmte en de lange dagen. Maar vergeet daarbij niet dat de zon niet alleen je terras en de planten verlicht, maar ook onze eigen klok, diep vanbinnen.

En mocht je mij komende weken ergens horen roepen "Weg met de klok!", dan bedoel ik eigenlijk: Luister af en toe weer eens naar die andere klok.